つわりが始まると普段気にならなかったニオイが急に気になるようになりませんか？
気になる理由は「アンモニア」が関係しているんです。
記事の内容
- つわり中にニオイが気になるときの対処法を紹介しています
- アンモニア含有量が少ない食品の調べ方を紹介しています
- アンモニア臭が気になる原因を解説しています
生活の様々な場面でアンモニア臭があり、ニオイに敏感な妊婦さんはつらい毎日を過ごしているのではないでしょうか。
アンモニアの影響を軽減するとつわりのつらさを和らげることができるので、記事の内容を日々の生活に役立ててくださいね。
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つわりでアンモニア臭がつらいときの対処法
アンモニア臭がつらいときの対処法は…
- ニオイを避ける
- マスクをする
- 好きな香りを持ち歩く
- 食べ方を工夫する
です。
以下に詳しく解説していきますね。
ニオイを避ける
日常生活の様々なところで「アンモニア臭」は発生しています。
1番の対処法は「ニオイの原因に近づかない」です。
どのような場面でアンモニア臭が発生するのか、代表的な場面と対処法を以下に紹介します。
ごはんを作るとき
食べ物を加熱をするとアンモニアが揮発してニオイが強くなります。
ごはんを作るときは熱を使う機会が多くなるので、対処法は…
- 冷蔵庫を開かないようにする
- つわりの時期は他の人に作ってもらう
- スーパーなどで売っているお惣菜を活用する
つわりの時期の食事は1番ストレスを感じやすいですよね…。
体調が優れないときは無理せず甘えることをおすすめします。
人ごみを避ける
アンモニアは人間からも出ています。
「満員電車」・「換気の悪い空間」は特にアンモニア臭がしやすい場所なので避けた方がいいですね。
無香料のものに変える
妊娠をすると今まで好きだった香りが苦手になりませんか？
- シャンプーやヘアケア剤
- ボディーソープ
- 化粧品
- 洗剤や柔軟剤
以上は無香料or柑橘系の香りに変えるといいですね。
ゴミは捨ててもらう
普段からゴミは臭く感じますが、妊娠をするとさらにニオイをきつく感じます。
ゴミ捨ては周りの人にしてもらってくださいね。
消臭マスクをする
感染症を防ぐためにマスクをする妊婦さんは多いですね。
マスクをするのならアンモニア臭などを軽減する「消臭マスク」を活用してみてはいかがですか？
消臭マスクは様々なタイプが販売されています。
なかでもフェードプラス消臭マスクはAmazonの口コミに堆肥舎(糞を発酵させて肥料を作る施設)で働いている方が使用した感想がありました。
「雲泥の差を感じるくらいに消臭効果を感じた」
と過酷な環境で働かれている方の口コミですから、つわりのときだけでも使う価値は大いにありますよ。
好きな香りを持ち歩く
好きな香りに包まれていると、気分が落ち着いてラクになりますよね。
外出先で気分が悪くなってしまった場合に活躍してくれるはずです。
おすすめは柑橘系の香りですね。
香りを使用するときは…
「目をつぶって、ゆっくり息を吸って香りを感じ、優しく口から息を吐く」
自律神経が整い、気持ち悪さを和らげることができます。
食べ方の工夫をする
冷ましてから食べる
食べ物を温めるとアンモニアが揮発してニオイが強くなります。
冷ましてから食べるとアンモニア臭を感じにくいので、なるべく冷ましてから食べるようにしましょう。
クエン酸を含む食べ物を一緒に食べる
クエン酸はアンモニア臭を中和してくれる効果がある成分です。
梅を口直しに食べたり、レモンをかけて食べたりすることで食べやすくなります。
【つわりのときに活用して】アンモニアが少ない食品の調べ方
文部科学省の食品成分データベースで食品のアンモニア含有量を調べられます。
妊婦さんの間で有名な「マックのポテトは食べられた説」を検証すると、
じゃがいも/塊茎/皮なし/フライドポテト/（生を揚げたもの）…アンモニア99mg
と記載されています。
フライドポテトを食べられた妊婦さんは、99mg未満の食品なら気持ち悪くなりにくいと考えられますね。
気持ち悪くならなかった食べ物のアンモニア含有量を調べると、「食べられるもの」・「食べられないもの」の数値の基準をつくることができます。
食事が憂鬱になることも減るので食品成分データベースを活用しましょう。
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つわりのときにアンモニア臭がつらい理由
妊娠するとホルモンバランスが変化し、「エストロゲン」という女性ホルモンが増えることで脳内の「セロトニン」の分泌が促進され、ニオイを敏感に感じるようになります。
アンモニアは刺激臭がして危険な成分と思いますよね。
実は体臭・排泄物・植物の肥料など身近なものに含まれていて、妊娠前には気にならなかっただけです。
アンモニアはアルカリ性なので、酸性のもので中和ができます。
ニオイが気になるときはクエン酸を活用するとアンモニア臭を軽減できるので、知識として知っておくと今後の生活でも役立てることができます。
【まとめ】つわりでアンモニア臭がつらいときの対処法
- アンモニア臭がつらいときの対処法は…
- ニオイを避ける
- マスクをする
- 好きな香りを持ち歩く
- 食べ方を工夫する
- アンモニア含有量の少ない食品の調べ方は食品成分データベースで調べる。
アンモニアは身近に存在するので、対策の方法を知ると気分が悪くなることが少なくなります。
アンモニアにはクエン酸が効果的なので、食べ物のニオイや日常生活のニオイでクエン酸を活用してつわりの時期を乗り越えてくださいね。
つわりで食べられるものがわからないときのヒントになるリンク集。よかったら見てくださいね。
