妊娠後期にやる気が出ないときに読むページ

妊娠初期の方は以下の記事をご覧ください。

「なんだか急に何事にも無気力になってきてしまったな…」
「妊娠していることが急に嫌になってきた…」

そうやって思うことありませんか？

僕は訪問美容師をしているのですが、利用してくれる妊婦さんの多くが身体のこと以外にも色々な不安や悩みを抱えながら毎日を過ごしているんだなとお話を聞いて感じます。

訪問美容を利用していない妊婦さんも同じような気持ちの方もいると思い、今回の記事を作成しました。

調べてみると

妊婦さんの7人に1人が
やる気が出なくなることがある

ということがわかりました。

そんな妊婦さんのために少しでもやる気が出るような内容をご用意したので、参考になることがあったらぜひ実践してみてくださいね。

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妊娠後期にやる気が出ないときの解消法

「やる気がおきない…」・「めんどい…」というときに行動に移してみてくださいね。

最初は気分が乗らなくても徐々に気分も上がるはずです。

妊娠後期にやる気が出ないときの解消法①：共感してくれる同性の友だちと話す

「気づいたら最近パートナーとしか会話してないな…」

そんなときは以下の2つを意識して行動しましょう。

• 同性の友だちと話す
• 共感してくれる人と話す

男性は「共感」ではなく「結論」を言いたがる傾向があるので、やる気が出ないときは同性の人と話した方が気持ちも楽です。

やる気が出ないときに

「がんばれ！」

と言われても

「がんばれないからやる気が出ないんだよ！」

ってなるじゃないですか。

このようなやり取りが続くと徐々に人との交流が面倒になり、交流する気がなくなるのも当然ですよね。

やる気を出すには共感してくれる同性の友だちと話すようにしましょう。

妊娠後期にやる気が出ないときの解消法②：読書家になる

やる気が出ないときは紙の本を読むとやる気が出てきます。

• 達成感を感じられる
• 味覚以外の五感が刺激される
• 気になったときにすぐに読み返せる
• 情報に惑わされなくなる

以上の理由でやる気が出てきます。

達成感を感じられる

どこまで本を読み進められたかが紙の本ではひと目でわかります。

毎日少しずつでもページを読み進めていけば必ず終わりが見えてきますよね。

小さな達成感の積み重ねがやる気がなくなってしまった心にエネルギーを与えてくれます。

味覚以外の五感が刺激される

紙の本に触れる感覚やインクの香りなど紙の本を読むだけで五感が刺激されます。

その結果、集中力が養われ、本の内容が記憶に残りやすくなるメリットがあります。

気になったときにすぐに読み返せる

電子書籍の場合だと気になったときにすぐに読み返すことは難しいです。

「どこだっけ…見つからないからいいや…」

僕は紙の本と電子書籍の両方読むのですが、電子書籍のときは読み返したくてもわからなくなり、やめてしまうことが多々あります。

こういうことが増えていくと本を読む気も失せてしまいますよね…。

紙の本なら気になった所を折っておけばすぐに見返せるので、探す時間を短縮できます。

情報に惑わされなくなる

本は正しい情報を載せるために様々な文献を調べてから書かれているものがほとんどです。

一方、ネットの場合は十分に調べられていないまま記事に仕上げているところもあるので、正しい情報がわからないと感じたこともあるのではないでしょうか。

本はそのような心配が少ないので、最短距離で自分が求めている情報を手に入れることができます。

料理の本を見て「これ作ってみよう！」、出産準備系の本を見て「これ用意しよう！」など本を読むとその後の行動に繋がることも多くあります。

動くきっかけづくりには最適な方法のひとつですね。

妊娠後期にやる気が出ないときの解消法③：15分だけ眠る

なにをやってもやる気が出ないときは15分眠ると不思議とやる気が出てきます。

パワーナップとは脳の疲れを取ることでストレスや疲れを軽減し、自然とやる気が出てくる眠り方です。

起きた後は大きく伸びをして「よしやるぞ！」と一声かけることがポイント。

妊娠後期にやる気が出ないときの解消法④：軽い運動する

おなかが大きくなって動きにくくなると運動不足になりがちですね。

頭の中でイメージしてもらいたいのですが、動かずにただぼーっとしている人の末路はどうなっていますか？

あまりいい印象でなかったのなら、軽い運動を心がけましょう。

• 近所の散歩
• マタニティヨガ
• 軽いストレッチ

そのほかに家の中をグルグル歩き回るだけでもいい運動になるので、ぜひやってみてくださいね。

妊娠後期にやる気が出ないときの解消法⑤：髪を切る

自分自身がキレイになれると考え始めたら自然とウキウキしてきませんか？

人って自分がキレイになる姿を想像したら自然とやる気がみなぎってくるんです。

• 気分転換になる
• ストレスが減る
• 外出をしたくなる

髪を整えてキレイになると以上のような気持ちの変化があります。

妊娠後期にやる気が出ないときの解消法⑥：未来を考えて学ぶ

赤ちゃんが産まれてから数年後の未来を考えて新しいことを学んでみませんか？

子どもが産まれてから数年後…

「元気に幼稚園に行けているかな…」
「風邪をひかない、丈夫なからだで育っているかな…」
「ちゃんとママできているかな…」

など、考えれば考えるほど不安になってきますよね。

ひょっとしたら今やる気が出ない理由は、先のことが不安だからというのもあるのではないでしょうか。

その不安をなくすために未来のことを考え、新しい知識を身に着けることに没頭するのもいいと思います。

そうしているうちに自然とやる気が出てくるはずです。

おなかが大きくなってからでもできる、子どもや家族の未来に役立つ勉強はなんだろうと僕なりに考えてみたのでよかったら参考にしてください。

食育栄養アドバイザーの資格を取る

食についての勉強はとても大切だなと思います。

医食同源という言葉があるように自分を含め関わる人が全員健康でいるにはやはり「食」は大事だなと思うからです。

日本統合医学協会が開催している食育栄養アドバイザーという資格があるのですが、

• 食育について
• 乳児期から高齢期までの栄養と食事
• ダイエット、免疫力アップの食事
• 栄養学

などを約3ヶ月間(途中中断可)完全オンラインで資格受講～試験まで学べる内容です。

覚えておけば一生使える知識なので損はないですよね。

#食育栄養アドバイザー講座のホームページ

食育栄養アドバイザーについての記事があるので、参考にしてくださいね。

在宅ワークのスキルを学ぶ

出産してから赤ちゃんの写真を撮ったり、動画を撮ったりする機会は増えると思います。

最近ではInstagramに子どもの動画をあげて収益化しているママも増えてきていますね。

そのためにはセルフプロデュースや多少のwebスキルが必要ですが、今ではオンラインで学ぶことができます。

#Fammママwebデザイナースクール というママ専用のwebデザインスクールがあり、在宅ワークの基礎やフリーランスで稼ぐためのスキルを学べるオンライン講座があるので、学ぶならここがオススメです。

僕はwebに関する知識がほぼ0の状態からこのサイトを立ち上げたり、サイトデザインを作ったので相当遠回りしました…。

やっと少しは見てもらえるブログを書けるようになりましたが、ちゃんと勉強してから始めたほうがよかったなと後悔しています。

これからの時代を生きていくには必要なジャンルなので、学んでおけばきっと役に立つはずですよ。

公式サイト＝#Fammママwebデザイナースクール

妊娠後期にやる気が出ない原因は？

妊娠後期にやる気が出ない原因は以下の3つです。

• 身体の変化
• ホルモンバランス
• 運動不足

以下に詳しく説明していきますね。

妊娠後期にやる気が出ない原因①：身体の変化

妊娠後期になると妊婦さんの体重は7～15kgほど増加します。

妊娠前と比べてしまい、

「自分の見た目にがっかりする…」
「自分の思うようにからだを動かすことが難しい」

などで外に出ることが極端に減ったり、身体の変化に向き合おうとしなくなったりする方も…。

身体の変化は元気な赤ちゃんを産むために必要なことなので、からだの変化を受け入れることは大切です。

子どもが産まれたら元に戻るから気にしないで大丈夫。

今は産まれてくる子どものことだけを考えましょう。

妊娠後期にやる気が出ない原因②：ホルモンバランス

妊娠をすると女性ホルモンの分泌が活発になりホルモンバランスが乱れ、イライラやだるさが出やすくなります。

イライラしたり身体がだるいときは

赤ちゃんも必死にがんばっているんだ！
私もがんばるぞ！

って考えるようにしてくださいね。

妊娠後期にやる気が出ない原因③：運動不足

妊娠後期になると思うように動けなくなり、運動不足になる方がたくさんいます。

からだが重い・腰が痛いなどで動きづらくなりますし、破水や貧血が起こるのではという不安で身体を動かしたくなくなるのは当然のことです。

あと少しで待望の赤ちゃんに会えるのだから、無理に身体を動かさないようにしようという気持ちはとてもわかります。

しかし、動かないこと＝体重増加のリスクがあるので、体調の良いときは近所を散歩して身体を動かすようにしましょう。

無理に運動をすると動悸や息切れが起こる場合もあるので無茶はだめですからね。

妊娠後期にやる気が出ない原因④：マタニティーブルー

マタニティーブルーは、後期つわり・体型の変化・ストレス・出産や出産後の生活に対する不安などが理由で起こります。

重度になるとうつ病に進展する場合もあるので注意も必要です。

不安なときは気分転換できることをやって、マイナスに考えてしまう時間を減らすようにしましょうね。

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妊娠後期にやる気が出ない人はたくさんいる！

「からだが思うように動かない…」
「人との交流が減り楽しみが減ってしまった」
「出産に対する不安感が強い」

などの原因で無気力になる妊婦さんはたくさんいます。

そして無気力になることは何も悪いことではありません。

ですから無理をするのではなくて、たくさんの周りの人からのサポートを遠慮なくもらってくださいね。

やる気が出ないからといって自分を責めたりする必要は全くなしです。

ワガママをたくさん言ってくださいね。

以下のリンクは妊娠後期に関連している記事のリンクです。

もしよかったら参考にしてくださいね。

＼ココロが限界のときはガマンしないで／

妊娠後期にしんどいときにどうしたらいいのかをまとめた記事なので参考にしてくださいね。