この記事は
- 妊娠後期の尿漏れについて書いた記事です
- 尿漏れ対策グッズを紹介しています
「尿漏れ」を経験する妊婦さんは約3人に1人。
記事の執筆者
キジマトモヒト
訪問美容かみのけ・代表 訪問美容師
神奈川県の大手サロンで約20年間務めた後に独立。妊婦さん・子育てママの顧客が多い訪問美容師。信頼できる文献・論文等を参考に、正確性を重視したお役立ち情報をブログで発信中。
妊娠後期になるとなぜ尿漏れを起こしてしまうのかを解説しています。
尿漏れと破水を見分ける方法もご紹介。
尿漏れ対策グッズがどのようなものがあるかもご案内していますので、最後までご覧になってください。
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妊娠後期になるとなぜ尿もれが起こるのか？
妊娠後期になると尿漏れが起こる原因は主に
- 赤ちゃんの成長
- 骨盤底筋が緩む
- おなかに力が入る行動
この3つが主な原因です。
赤ちゃんの成長
おなかの赤ちゃんが成長する＝子宮が大きくなって膀胱を圧迫する
おなかが大きくなると膀胱に溜められる尿の量が減少します。
そのため頻繁にトイレに行くように心がけていないとすぐに膀胱がいっぱいに。
おなかの赤ちゃんが動くと膀胱が刺激されてしまうので、その反動で尿漏れを起こしてしまいます。
骨盤底筋がゆるむ
妊娠をすると「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンの役割は赤ちゃんがおなかの中から出やすくなるようにするため。
妊娠初期から徐々に増え始め、出産が間近になると分泌量もピークになります。
リラキシンのおかげで骨盤底筋が緩むと赤ちゃんが出てきやすくなるんですね。
しかし筋肉が緩くなることで、尿もれも起こりやすくなってしまうのです。
おなかに力が入ってしまう
妊娠後期になるとおなかが大きくなってきて、ひとつひとつの行動に力を入れないといけない場面が増えてきます。
- 立ち上がるとき
- 動き始めるとき
- くしゃみ・咳
など、ちょっとした行動で無意識のうちに力が入ってしまいます。
妊娠後期の尿もれと破水の見分け方
出産間近の時期ですから、尿漏れが起こったら思わず
「破水した！」
と思ってしまいますよね。
逆に尿漏れだと思ったら破水だったってこともあります。
尿もれと破水の見分け方：①おしっこはにおう
- おしっこ…アンモニア臭がする
- 破水…生臭いにおいか無臭
おしっこはいつもの「アノ」においがします。
ちょっと汚い話になるかもしれませんが、自分のおしっこのにおいを日頃から確かめておくといいですね。
尿もれと破水の見分け方：②おしっこは黄色い
- おしっこ…淡い黄色
- 破水…透明・薄い乳白色
おしっこの色は胆汁の色や食物の色素が溶け込んでいるので淡い黄色になることが多いです。
おしっこも透明のときもあるので、においも感じなかったら次のことをしてみましょう。
尿もれと破水の見分け方：③おしっこは我慢できる
- おしっこ…止めよう意識をして止めることができる
- 破水…意識しても止めることができない
おしっこが透明でにおいもなかったら、最後に止めようとしてみてください。
止まるようなら「おしっこ」
止まらないなら「破水」
止まらなかったらすぐに病院へ。焦ってはだめですよ。
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妊娠後期の尿もれ対策は？
約3人に1人が尿漏れを起こすと言われても恥ずかしいと感じる妊婦さんは多いと思います。
尿漏れを感じたときに「ハッ！」としないように日頃から対策をしておくようにするといいですね。
吸水パッドを利用する
販売している製品は「尿漏れパッド」と書いていなくて「吸水パッド」と書いてあります。
薬局で買うのが恥ずかしかったら、通販で購入するといいと思います。
尿漏れがごく少量の妊婦さんはおりものシートなどで代用しているようですが、安心を得るためには吸水パッドの方がよいのではないでしょうか。
骨盤ベルトを利用する
骨盤ベルトを使用すると内臓が上がり、尿漏れを起こしにくくしてくれる効果があります。
そのほかに
- 腰の負担を和らげる
- 身体が歪みにくくなる
- 産後の体型戻しがラクになる
といった効果があるので、使っていない方は今からでも遅くないのでぜひ使ってくださいね。
骨盤底筋トレーニングをおこなう
尿漏れを改善するには骨盤底筋を鍛えることが重要と言われています。
妊娠後期は運動不足にもなりますし、身体を動かすことはいい気分転換にもなるのでぜひやってみてくださいね。
このトレーニングは仰向けになります。
仰臥位低血圧症候群を引き起こす可能性もあるので決して無理をしないようにしてください。
妊娠後期の尿漏れは恥ずかしがらずに対策しよう
妊娠後期はいつ尿漏れが起きても大丈夫なように対策を行っておけば大丈夫です。
そして普段から自分の尿をチェックする癖をつけておいて、破水が来たらすぐにわかるようにしておくようにしましょう。
最後になりますが、出産後に尿漏れを起こしてしまうママもいます。
そういう状態にならないように、日頃から骨盤底筋を鍛えるエクササイズはやっておいたほうがいいので、体調のいいときは身体を動かすようにしてくださいね。
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妊娠後期にしんどいときにどうしたらいいのかをまとめた記事なので参考にしてくださいね。
