妊娠初期に涙が止まらないときにやってほしいこと

「こんな体調不良の期間が長い状態を味わったことがない…」
「妊娠したのはとても嬉しいことだけど、色々とありすぎてこころもからだも疲れた…」

など、妊娠中につらすぎて涙が止まらない妊婦さんに読んで欲しい記事です。

僕は男性で、妊娠のつらさがどのくらいつらいのか体感できないです。本当にすみません。

しかし、つらいと感じている方を見過ごしたくないので、少しでも楽になってもらえるような対処法を色々と調べました。

体調も安定せずお腹を気にしながら毎日生活をしていたら、つらすぎて涙が止まらないときだってありますよね…。

などの様々な悩みを抱えている妊婦さんにこの記事を読んでもらいたいです。

こころのつらさを軽減できるコツをこれからご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

＼ココロが限界のときはガマンしないで／

妊娠初期に涙が止まらないときに7つのやってほしいこと

涙が止まらないときはこれから紹介する7つのことをやってほしいです。

以下にひとつずつ詳しく解説していきますね。

妊娠初期に涙がとまらないときは…①：とにかく泣く

つらいときは我慢しないで思いっきり泣きましょう。

声も気にせず出してくださいね。

声を出しながら泣くと自然とこころもからだもスッキリとしませんか？

涙が出るときは交感神経が優位になっていて、ストレスが限界に達しているときなんです。

	交感神経	副交感神経
呼吸・呼吸	はやくなる	ゆっくりになる
血圧	あがる	さがる
血管	縮まる	緩まる
消化	しづらくなる	しやすくなる

涙を流すと、副交感神経が優位になり気持ちを落ち着けたり、痛みを緩和したりしてくれます。

涙が止まらないときは、我慢しないで泣いた方がからだにいいんですよ。

妊娠初期に涙がとまらないときは…②：不安の気持ちを言葉にする

不安の気持ちを抑えるには、今の気持ちを他人に話すことでしか解消できないといわれています。

妊娠について不安なことはご家族や先輩妊婦さんなどの話を理解し、共感してくれそうな人に話してくださいね。

今の時代、X(旧Twitter)やInstagramで不安な気持ちを発信したら同じような方からアドバイスがもらえるかもしれませんよ。

妊娠初期に涙がとまらないときは…③：気分転換に出かける

家にずっと引きこもっていると精神的にもつらくなってしまいます。

体調がいいときは少しだけ散歩してみませんか？

妊娠中の散歩で注意することは、突然のめまいやふらつきが起こる可能性があるので、

壁側を歩く・無理をしない

赤ちゃんがお腹の中にいるので、緩やかな動き方を意識してくださいね。

妊娠初期に涙がとまらないときは…④：髪型を変える

「失恋して、髪をバッサリ切ったらすぐに新しい恋人ができた！」という話を聞いたありますか？

美容院で働いていた当時、先輩の美容師にこう言われました。

「髪の毛には負のエネルギーが溜まりやすく、カットして邪気を払い、気持ちを上向きにすることができる」

たしかに髪を切ると、気分転換ができて気持ちも上向きになりますよね。

涙が止まらない毎日を変えるために髪型を変えてみてはいかがでしょうか？

ちなみに妊婦さんに人気のヘアスタイルは大きく分けてふたつです。

「結べないくらいにばっさり切る方」と「結べるようにボブの長さにする方」の二通りのヘアスタイルが人気です。

どちらがいいかは生活スタイルにもよると思いますが、妊娠をきっかけに新しい自分を見つけてみるのもいいと思いますよ。

＼ココロが限界のときはガマンしないで／

妊娠初期に涙がとまらないときは…⑤：ベビーグッズを探してみる

「出産したら赤ちゃんになに着せてあげようかな」
「出産後に必要なものはどんなものかな…」

と考えるとワクワクしますよね。

涙が止まらないときは、ネット通販でベビーグッズを探してみてはいかがですか？

見ているうちに「不安」が「楽しみ」に変わるかもしれません。

その理由は、ベビーグッズのネット通販は赤ちゃんのモデルを採用しているからです。

写真に写っている赤ちゃんはみんな笑顔ですよね。

「私の子どもは、モデルさんよりもっとかわいい笑顔するだろうな…」

と想像してみるとワクワクしてくるのではないでしょうか。

妊娠初期に涙がとまらないときは…⑥：出産後にやりたいことリストを作る

出産後にやりたいことリストを妊娠初期のうちに少しずつ作っていきましょう。

あまり難しく考えず、これをやれたらいいな程度の気持ちで書いてくださいね。

こんな感じでやりたいことをたくさん書いていくと未来がワクワクしてきます。

見えるところに貼っておけば、くじけそうなときに立ち直れるツールに必ずなるので、作っておいて損はありません。

妊娠初期に涙がとまらないときは…⑦：出産のイメージトレーニングをする

初産の方は出産がどのようなものなのかイメージがつかないから、不安になることもありますよね。

そんなときは、病院の先生や先輩ママに聞いたり、YouTubeなどで動画を見たりしてみてはいかがですか？

注意点は、痛そうにしている所をクローズアップしないことです。

「出産＝痛い」

となるとますます不安になりますし、ひょっとしたらあなたは全く痛くならずに出産できるかもしれません。

ですから、「出産した瞬間の喜び」をクローズアップして見るようにしてください。

今がつらくても、その時期を乗り越えたからこそ何十倍も何百倍も出産の感動があるんだと思います。

【まとめ】妊娠初期に涙が止まらないときにやってほしいこと

初産の妊婦さんはこれから経験したことのない出来事が起こるのだから不安になって当然ですよね。

涙が止まらない原因は女性ホルモンが乱れて、気分の浮き沈みが激しくなることが関係しているといわれています。

たしかにそうかもしれませんが、それ以上に将来の不安が大きいから涙が止まらなくなるのではないかと僕は思います。

誰でも先の見えない不安は本当につらいです。

ですから、未来を想像して行動するように意識をすれば、今よりは必ずいい方向に向かうはずですよ。

今回ご紹介した7つの提案をぜひ行動に移してもらえたらうれしいです。

＼注目記事／

妊娠初期のブログをまとめた記事があるので、参考にしてください。