つわり中の妊婦さんが焼肉をどうしても食べたい時にできる工夫

「焼肉、食べたいけど大丈夫かな…」

そんなふうに、つわりと焼肉の間で揺れ動く気持ちわかります。

妊婦さんの中には、つわりの真っ最中なのに無性に焼肉が食べたくなる方も多いんです。

でも、せっかく食べても気分が悪くなってしまったりお店の雰囲気や匂いが心配だったりしますよね。

そこで、実際にママになった先輩たちの体験をもとにつわり中でも焼肉を楽しむためのヒントをまとめてみました。

お店選びのコツからメニューの選び方、体調が悪くなった時の対処法まですべてお伝えします。

この記事を読めば、つわり中でも安心して焼肉を楽しめるようになりますよ。

楽しみにしていた焼肉、あきらめる必要はありません。

ちょっとした工夫で、つわり中でも美味しく食べられる方法があるんです。

つわり中のママたちの焼肉事情

実際にママになった方々の声を聞いてみると、意外な工夫をして焼肉を食べている方もいらっしゃいました。

先輩ママたちがどんな工夫をして焼肉を楽しんできたのか以下に紹介します。

つわり中に焼肉を楽しんでいたママの体験談

つわりの真っ最中でも焼肉が食べたくなるママは少なくないんですよね。

お肉の匂いに敏感になってしまって無理なのが分かっているのに、どうしても食べたくなってしまったという声もありました。

つわりの症状は人それぞれ違うように、焼肉への反応も人によって全然違うんですね。

「野菜は全く食べられなかったのに焼肉だけは大丈夫だった」
「最初は怖かったけど少しずつ試してみたら意外と平気だった」

調べてみると、いろいろな方がいらっしゃいました。

ですが、みなさんに共通しているのが

「いつもより加熱をしっかりとして食べるようにした」

という声が多かったです。

加熱が不十分な肉はトキソプラズマや食中毒のリスクが上がってしまうので、その点はみなさん意識していました。

食べるときに工夫すればつわり中でもおいしく食べられる

このように工夫をすれば食べられたという先輩ママさんの声がありました。

お店で食べるのが心配なら、まずはおうち焼肉からチャレンジするのもひとつの方法です。

つわり中に焼肉店へ行くときの準備と工夫

つわり中に焼肉を楽しむためには面倒かもしれませんがちょっとした準備と工夫をしたほうがいいです。

「そこまでする必要なんてあるの？」

と思うかもしれませんが、後で後悔しないためにもやれることはやりましょう。

予約をしてからお店に行くとメリットばかり

妊娠中に焼肉を食べに行く場合は、なるべく予約をしてから行くようにしましょう。

自分の状況を伝えることで、お店の方も気にかけてくれるようになります。

つわり中に焼肉を食べるなら絶対に昼間に食べる

焼肉は昼間に食べるのがベスト。

肉類は消化に時間がかかります。そして、妊娠中は胃もたれを起こしやすいです。

夜に食べると、次の日に影響が出てきやすいので注意してください。

また、昼間なら比較的空いているお店が多いのでお店の空気が汚れていません。

つわりのときにおすすめなメニューの選び方

つわり中はちょっとした工夫をすることで焼肉を3倍も楽しめます。

人それぞれつわりの症状が違うので全ての方に当てはまるわけではありませんが、やらないよりかはマシですよ。

吐き気が気になるときはさっぱりとした肉からスタート

吐き気が気になるときはさっぱりとした赤身のお肉から始めてみるのがおすすめ。

脂っこいお肉は後回しにして、まずは食べやすいものから試してみましょう。

タンや鶏肉などを中心に選んで、少しずつ食べるようにしてください。

また、レモンや柚子胡椒などのさっぱりした調味料を用意しておくと心強いです。

ニオイが気になるときはどうしたらいい？

はじめは大丈夫でも、突然「うっ」となるときありますよね。

そうなってしまったら無理をせずに少し休みましょう。外の空気を吸いに行くだけでもかなり違います。

あまり食欲が出ないけど食べなきゃというときにおすすめのメニュー

食欲が出ないときは、少しずつ、ゆっくりとを意識して食べるようにしてください。

それだけでもずいぶんと気持ちが落ち着いて食べられるようになります。

基本的にはさっぱりした食べ物がいいですが、外食で生野菜を食べるのは控えたほうが安心です。

生野菜にはトキソプラズマ菌がいることがあり、普段なら気にしなくてもいいですが、妊娠中は免疫力が下がっているため特に気を付ける必要があります。

しっかり、流水で洗われていればトキソプラズマ菌に感染するリスクは低いです。

ですが、外食ではそのような確証は持てません。

さっぱりしたものを食べたくてもなるべく火を通して食べるようにしましょう。

先輩ママがこれは良かった！という食べ方とメニュー

全ての方に当てはまるわけではありませんが、先輩ママたちにアンケートを取って「これは良かった」という食べ方やメニューを紹介します。

焼肉店でつわり中でも食べやすかったメニューランキング

つわり中の妊婦さんでも食べやすいと支持されたのは、脂身が少ない・さっぱり・薄い肉が支持されています。

5位にキムチがランクインしていますが、キムチは食べ過ぎに注意してください。

トウガラシの刺激成分や塩分が多いため、そればかり食べるのは良くないです。

焼肉店の食事は全体的に塩分が多いため、塩分の排出を促してくれるカリウムを含む食べ物を一緒に注文すると良いでしょう。

妊娠中は避けたほうが良いメニュー

妊婦さんが苦手と感じたメニューの多くは脂身が多く、濃厚な味付けのものが敬遠される傾向が強かったです。

なかには想像するだけで気持ちが悪くなるといった方もいるくらいでした。

つわりがあっても意外と食べやすかったメニュー

ダメだったメニューの中にカルビが入っていましたが、ネギ塩カルビなら食べられたという妊婦さんが意外にも多かったです。

体調に合わせて上手に外食をする方法

妊娠中は数十分単位で体調が変わりますよね。

はじめは食べられていたけれど、急に気分が悪くなってしまったということもあります。

そんなときにどうすればいいのか、焼肉店に限らず上手に外食をする方法を紹介していきますね。

体調に合わせて食べる量を調整しよう

妊娠したからたくさん食べなければいけない……

そんなように思って無理をして食べる必要はありません。

その日の体調に合わせて食べればいいんです。

特につわりがひどい方は「赤ちゃんがちゃんと成長できているかな……」と心配になるでしょうが、ほとんどの赤ちゃんは着実に大きくなっているので心配する必要はありません。

外食はある意味、気分転換という位置づけにして軽い気持ちで行けばいいんです。

食欲がどうしても出ない場合はメニューの隅にあるサイドメニューだけでもいいんですよ。

頼んだものが食べられたら、少しずつ食欲がわくかもしれません。

途中で体調が悪くなったときの対処法

食事中に体調が悪くなることがあっても慌てる必要はありません。

まずは深呼吸をして落ち着きましょう。

鼻から4秒息を吸った後に口から8秒かけて息を優しく吐くことを意識してください。

そうすることで、徐々に気持ちが落ち着いてきます。

また、お店の人や一緒に来ている人に正直に伝えましょう。

「恥ずかしい」とか「申し訳ない」とか考えてしまいがちですが、そんなこと誰も気にしていません。

あなたが今、守るべきものはおなかの赤ちゃんです。

横にならせてもらう、持ち帰れるか聞いてみる……など考えれば色々とできますよね。

つわり中の妊婦さんが焼肉をどうしても食べたい時にできる工夫のまとめ

つわり中に焼肉が食べたくなったら、我慢しないで食べに行けばいいんですよ。

そのかわり、きちんと食べる方法や具合が悪くなったときの対処法などをしっかり学んでから行くようにしてください。

つわりの時期はいろいろと心配になることも多いですが、焼肉に限らず、外食はいい気分転換になります。

ですから、無理をしないで外食を楽しんでくださいね。