葉酸サプリをつわりで飲めないときに試す方法

「葉酸サプリを飲んでいるけれど、ニオイがきつくて飲みにくい…」
「葉酸サプリの大きさが大きくて飲みにくい…」

など、つわりの時期に葉酸サプリを飲みたいけれど飲めないときはありませんか？

妊娠してつわりが始まるとちょっとしたニオイに敏感になったり、飲みこみにくくなったりしてしまうことありますよね…

葉酸サプリはあくまでも栄養の補助としての役割なので、薬と間違えてはいけません。

妊娠中は体調の波があり、飲めないときは無理してまで葉酸サプリを飲む必要はないです。

…とはいわれても

「おなかの赤ちゃんに影響が出ないようにしたい」
「どうにかして飲める方法を探している」

そんな妊婦さんが読むと参考になる記事です。

僕は男なので妊娠を体験することができませんが、様々なところから情報を集めたものを以下に紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

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葉酸サプリをつわりで飲めないときに試す方法

葉酸サプリは独特のニオイがある・粒が大きくて飲みにくいなどの理由で、つわりの時期は特に飲みにくいという声が多くあります。

つわりで飲みにくいときは以上のような方法を試してもらうと少しでも飲みやすくなりますよ。

具体的な方法を以下に紹介していきますね。

葉酸サプリを割って飲む

葉酸サプリの1粒の大きさは8～9mmがほとんどですが、飲みにくいと感じるときは錠剤カッターを使って半分にカットしてから飲むと飲みやすくなります。

葉酸サプリは独特のニオイを感じる妊婦さんもいて、製品によっては独特なニオイを少なくするために様々なコーティングをしているものもあります。

半分にカットした断面はコーティングされていないので、逆に飲みにくくなる方がいるのも事実です。

もしニオイを感じるようであれば、次の方法を実践してくださいね。

葉酸サプリを服薬ゼリーで包む

龍角散から販売されているらくらく服薬ゼリーを使うと飲みやすくなります。

毎回飲むときに使うので多少のコストはかかってしまいますが、つわりの時期はつるんとしたものなら食べやすいので、一番おすすめしたい方法ですね。

葉酸サプリが飲みやすくなる飲み方

錠剤を飲むときに上を向いて飲むとのどに引っかかる感じになってしまい、飲みにくいと感じる妊婦さんもいらっしゃいます。

そんなときは、上を向かずに正面を向き、顎を引いた状態で飲むと飲みやすくなりますよ。

葉酸サプリは1度に全て飲まなくていい

葉酸サプリの多くは1日に4粒飲むことを推奨しています。

1度に4粒飲むのはとてもつらいと思うので、飲めそうなときに飲むようにしてくださいね。

葉酸サプリをつわりで飲めなくても大丈夫なの？

厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)によると、妊娠初期に必要な葉酸の量は、食事から240㎍・サプリメントから400㎍摂取することを推奨しています。

妊娠初期は葉酸をエネルギーにして、赤ちゃんの脳や脊髄のもとになる神経管を作る時期です。

葉酸が足りないと赤ちゃんにリスクがあるということがわかり、厚生労働省は2000年からサプリメントでの葉酸摂取を推奨するようになりました。

2007～2011年の間で5.59人/10,000人の赤ちゃんが二分脊椎の発症をしていて、原因のひとつにが葉酸不足が考えられているからです。
参考資料：厚生労働省「葉酸とサプリメント」

SNSや知恵袋などでは、

「私は飲まなくても大丈夫だった」
「昔はサプリなんてない状態でも元気な赤ちゃん産まれていた」

などの意見がありますが、他人は他人、昔は昔なので、できれば飲んだ方がいいと思います。

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【まとめ】葉酸サプリをつわりで飲めないときに試す方法

妊娠初期はとてもデリケートな時期で、日々体調が変わる・毎日が不安など、つらい毎日を送っている妊婦さんも多くいると思います。

葉酸サプリが飲めないときも、赤ちゃんがちゃんと育つか不安に感じてしまいますよね…。

様々な方法を使って飲めるようにすれば不安も解消できると思うので、今回の記事を参考に実践してもらえるとうれしいです。

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